La salud mental es fundamental para el bienestar general, influyendo directamente en cómo pensamos, sentimos, actuamos y nos relacionamos. Es crucial para manejar el estrés, tomar decisiones, mantener relaciones saludables y mejorar la salud física, ya que está interconectada con el sistema inmunológico.

Ya hable de los cambios de humor y la depresión en la esclerosis múltiple en otra entrada. Pero quiero recordar la importancia de prestar atención a a la salud física como a la salud mental cuando se vive con Esclerosis múltiple con esta publicación:

La incertidumbre y preocupación por el futuro es una constante, pero hay momentos particularmente delicados en la vida de las personas con EM. Algunos de ellos están relacionados con el diagnóstico y con los cambios notables en la evolución o el tratamiento.

No hay una forma correcta o equivocada de reaccionar. Cada persona lo hace a su manera, dependiendo de cómo le afecta la EM, su personalidad, sus circunstancias y las herramientas y recursos con los que cuenta.

Salud Mental

La salud mental describe nuestro estado emocional, psicológico y social. Toca todos los aspectos de nuestra vida: cómo nos sentimos, pensamos y actuamos. Una salud mental sana nos ayuda a cuidar mejor nuestra salud general, manejar mejor el estrés, relacionarnos bien con los demás y tomar buenas decisiones. Nuestro entorno y circunstancias sociales, culturales y económicas, condicionan nuestra salud mental.

Actuar para disfrutar de una buena salud mental es importante para todas las personas, incluso en el caso en el que no haya enfermedad ni hayan aparecido problemas de salud mental.

Emociones y Esclerosis múltiple 

Convivir con Esclerosis Múltiple puede desencadenar muchas y diferentes emociones desde que empieza a manifestarse. Las dificultades para aceptar el diagnóstico, la intermitencia de los síntomas (algunos invisibles), la gran incertidumbre, la progresión, el estigma, y las decisiones relacionadas con la salud y con la vida misma, suelen ir acompañados de sentimientos de preocupación, incomprensión y frustración.

Aunque cada persona responde de una manera, las reacciones más comunes son:

– Conmoción: aunque a veces el diagnóstico se recibe como un “alivio” ante síntomas que no tenían explicación aparente, la noticia puede sorprender y desconcertar a la persona diagnosticada.

– Miedo y ansiedad con respecto a los altibajos inesperados de la enfermedad y a lo que pueda suceder en el futuro.

– Ira: los cambios que trae consigo la EM se pueden percibir como injustos y producir un resentimiento que, si no se expresa y maneja adecuadamente, podría ser un obstáculo en las relaciones con los demás.

– Culpa: si la EM interfiere en la vida diaria dificultando que se realicen actividades fuera o dentro del hogar, la persona con EM puede sentir que está decepcionando a los demás. También se podría sentir culpable si, pese a sus esfuerzos, la enfermedad progresa. Esto puede mermar la confianza y la autoestima.

– Tristeza, duelo y depresión: los cambios y las pérdidas que trae consigo la EM requieren adaptaciones continuas y pueden dar lugar a episodios depresivos.

Depresión y Ansiedad

La depresión, la ansiedad y otros tipos de cambios en el estado de ánimo son más habituales en personas con EM que en la población general. Esto puede deberse al desafío vital que supone vivir con una enfermedad como la Esclerosis Múltiple, pero también podrían estar relacionados con cambios que la EM produce en las partes del cerebro que controlan el estado de ánimo y en el sistema inmunitario, o bien con los efectos secundarios de algunos fármacos.

No es fácil identificar cuál es el exactamente origen de lo que causa un malestar emocional profundo, pero es muy interesante saber que se puede mejorar, incluso ante momentos de cambios importantes.

Entender nuestras emociones y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo nos puede ayudar a regularlas y a convivir con ellas de una forma más saludable.

La Esclerosis Múltiple suele aparecer en personas jóvenes y, aunque es menos frecuente, también se diagnostica en niños y adolescentes. En estos casos conviene ser especialmente sensibles a la salud mental y desarrollar estrategias de protección si aparecen indicios de problemas cognitivos, ansiedad o desesperanza.

Síntomas superpuestos

Los síntomas de la Esclerosis Múltiple y los síntomas de salud mental pueden superponerse o afectarse mutuamente.

El dolor puede afectar a la calidad del sueño y la fatiga puede intensificar la depresión, de la misma manera que los problemas relacionados con la salud mental pueden empeorar la fatiga, la concentración, el dolor, la espasticidad, etc.

El tratamiento de los problemas de salud mental puede mejorar los síntomas de la EM. Por este motivo es tan importante abordar la salud mental cuando una persona tiene Esclerosis Múltiple.

¿Qué puedes hacer ahora mismo para proteger tu salud mental?

Todas las personas podemos nutrir nuestra salud mental centrándonos en nuestra salud y bienestar emocional.

– Aceptar la enfermedad y las emociones que aparecen con ella, dedicarse tiempo, mantenerse activo, saber cómo encontrar la calma, cuidar las relaciones sociales, conocerse y quererse bien a uno mismo es clave para proteger la propia salud mental, superar los momentos vitales complicados y saber cuándo es preciso pedir ayuda.

– Llevar un estilo de vida saludable, llevando una buena alimentación y practicando una actividad física adecuada a las circunstancias particulares, es de gran ayuda.

– Es importante cultivar las relaciones sociales y tener una o algunas personas en las que se pueda confiar y expresar los miedos y preocupaciones.

– Mantenerse centrado con tus propias emociones, sentimientos, prioridades, valores, ayuda a encontrar la calma. Incluso profundizar en la espiritualidad te ayudará a conectar íntimamente contigo.

– Usar la relajación para lidiar con situaciones estresantes de la vida.

– Desarrollar la resiliencia

Resiliencia

Desarrollar la resiliencia es clave no solo para lidiar adecuadamente con la enfermedad, sino también para adaptarse y crecer como persona conviviendo con ella.

La resiliencia es la capacidad de recuperarse de circunstancias difíciles, de sentirse satisfecho con la vida a pesar de los desafíos. No se trata de engañarse ni de ignorar la realidad, sino de adaptarte a ella de manera optimista. Esto requiere esperanza y coraje.

¿Cuándo pedir ayuda o acompañamiento Psicológico?

Es normal para todo el mundo tener “bajones” de estado de ánimo de vez en cuando; en la vida hay momentos alegres y momentos de sufrimiento, frustración y tristeza. No siempre se necesitan fármacos o terapia para adaptarse a los cambios y recuperar el equilibrio. Además, conviene tener en cuenta que los fármacos pueden aliviar, pero no tocan el origen del problema.

Si un problema emocional o cognitivo se mantiene durante varias semanas o meses, interfiere en la vida diaria y en nuestras relaciones, se interpone en el cuidado de la propia salud y sentimos que está fuera de nuestro control, es el momento de compartirlo con una persona de nuestra confianza (si no se ha hecho antes), informar a los profesionales sanitarios de referencia, o pedir ayuda profesional especializada en salud mental, preferiblemente con buen conocimiento de la Esclerosis Múltiple.

Los grupos de apoyo mutuo o las terapias de conversación en grupo pueden ser muy útiles para tratar problemas de la ansiedad y cambios emocionales que pueden acompañar a la EM.

Valora pedir ayuda especializada si, durante un tiempo prolongado:

– Sientes que has perdido interés por actividades que antes te motivaban

– Has perdido la ilusión por la vida, te sientes deprimido y desesperanzado

– Has perdido el apetito o has ganado mucho peso

– Duermes muy poco o demasiado

– Has perdido mucha energía

– Tienes sentimientos de culpa

– Tienes dificultad para concentrarte

– A menudo piensas en dejar de existir para librarte del sufrimiento.

Cuando existe depresión severa u otros problemas importantes de salud mental, relacionados o no con la EM, es urgente recurrir a ayuda especializada y dedicarnos el tiempo y la atención que necesitamos en ese momento.

La familia también puede necesitar apoyo

Por otra parte, la EM es una enfermedad que plantea desafíos a todo el núcleo familiar. La preocupación, las dudas, la ansiedad, y los sentimientos de duelo y pérdida suelen ser compartidos, por lo que es importante que los familiares también cuiden este aspecto.

Los niños y jóvenes también sienten la EM en el hogar. Es importante que tengan un espacio para expresarse, hacer preguntas, y reciban una explicación ajustada a su nivel de madurez.

Las personas cuidadoras también pueden llegar a tener desgaste físico, psicológico y de su salud general a raíz de las tareas de cuidado continuado. Expresarse con otras personas sobre su situación, necesidades y sentimientos, y cuidar la propia salud, reservar un tiempo para una misma y seguir desarrollando aficiones, es fundamental para proteger la salud física y mental.

Es importante estar atentos a nuestra salud mental y actuar por nuestro bienestar, tanto a nivel individual como a nivel colectivo -a pequeña y gran escala- para resolver los retos educativos, sociales y sanitarios asociados a la salud mental.

Especialistas en psicología, neuropsicología, psiquiatría y/o trabajo social, pueden ayudarte a afrontar los problemas de salud mental. Puede ser muy útil si, además, tienen conocimiento profundo en Esclerosis Múltiple u otras enfermedades neurodegenerativas.

Fuente: Esclerosis Múltiple España

 EM desde que nació Samurái ha sido muy niña "Disney" a la hora de ver películas o series. Y yo desde siempre he sido un marido que disfruta de una buena carnicería en pantalla. Aunque es cierto que con el tiempo y las circunstancias me he vuelto más tierno y sentimental.

El caso es que tras ver Stranger Things en familia (Lo sé, puede que no sea una serie para él. Hay escenas que a Samurái podrían producirle alguna pesadilla, pero sabíamos que ya tenía la madurez emocional para verla, Aunque en alguna escena apartara la vista al igual que su madre) pensé que era el momento de empezar con los "clásicos modernos". Y Predator era un buen comienzo. EM esta vez no nos quiso acompañar, andaba enganchada a otra serie en esos momentos. Así que nos tocó noche de cine de acción a los chicos.

Sinopsis

La película narra la historia de una fuerza de élite que emprende una misión para rescatar a un rehén de una guerrilla ubicada en América Central. Sin embargo, mientras realizan la operación, serán acechados por un cazador extraterrestre tecnológicamente avanzado.

Sobre la película

Todo un clásico del cine de acción moderno del año 1987 y referente de todo lo que vino después. Una trama y un guion sin complicaciones, pero con una gran dirección de John McTiernan que se estrenaba tras las cámaras. Y por supuesto con un reparto de hombres duros de la época como Arnold Schwarzenegger, Carl Weathers y Jesse Ventura entre otros. Una película imprescindible.

En un principio el papel de Predator iba a ser interpretado por Jean-Claude Van Damme para dotar a la criatura de unos movimientos ágiles, como un ninja. Cuando se realizaron comparaciones de altura y tamaño respecto al resto de actores, quedó claro que se necesitaba un actor de más altura. Van Damme quedó excluido de la película (por ese y otros motivos) y fue reemplazado por Kevin Peter Hall, con sus dos metros y diecinueve centímetros de altura. 

 En la sexta jornada de liga realizada este pasado sábado 9 de mayo nos tocó ir a la piscina cubierta del Polideportivo El Cerro de Coslada. Era la primera vez que íbamos allí. Sin embargo EM pudo acudir ya que el acceso y los baños de esta piscina están adaptados. Llamamos al polideportivo para asegurarnos y otros padres, que ya habían estado antes, nos confirmaron que efectivamente era así. El único problema fueron las gradas, que aunque se podía llegar hasta ellas no había sitio pensado para poner una silla de ruedas. Así que EM no podía ver bien todas las calles de la piscina así que tuvo que quedarse en una esquina junto a la entrada y tuvo una vista parcial de la competición.

 Pero aunque estos destalles son importantes y todos los recintos deberían estar adaptados nuestra prioridad es que Aquasam disfrute de estas competiciones y se lo pase bien. Y una vez más vino feliz como una perdiz por haber pasado una gran tarde junto a sus compañeros. Se nota que han hecho muy buena amistad.

 EM tenía miedo no de poder acudir a la despedida que le habían organizado sus compañeros en la sede central de su empresa. Días antes tuvo una aparatosa caída. No ha sido la primera, pero esta vez sí que se hizo daño en una pierna y eso ha limitado más su ya reducida movilidad. En esos días ha necesitado más ayuda de lo habitual, pero ella tenía puestos los ojos en ese día tan especial que la llenaban de sentimientos encontrados.

 Estaba deseando volver a las oficinas a las que no había vuelto desde hace dos años; volver a cruzar aquellas puertas que la habían visto pasar durante tantos años y reencontrarse con todos sus compañeros. Y al mismo tiempo eso la llenaba de tristeza, ya que esa seguramente fuese la última vez que lo hiciera.

 EM ha amado su trabajo y aún lo ama, pero se ha visto obligada por la enfermedad a pasar página para comenzar una nueva vida. Ha sido de esas personas afortunadas que disfrutaba con lo que hacía, se implicaba y lo daba todo para que las cosas salieran bien. Estuvo al pie del cañón hasta que no pudo más. Bueno fui yo quien le dijo que tenía que parar. Porque en aquellos momentos tan difíciles el trabajo era su refugio pero estaba claro que no era lo que mejor le convenía. La salud es lo primero. La física y la mental.

 Han pasado casi dos años desde que cogió la baja. Y sabíamos que tal y como había evolucionado su enfermedad volver a trabajar iba a ser algo complicado por no decir imposible. Podríamos decir que esta  entrada es la continuación del capítulo 32. Hace unas semanas por fin recibimos la resolución: El Instituto Nacional de la Seguridad Social ha resuelto como favorable el estado de incapacidad permanente.

Durante toda la semana EM ya tenía los nervios a flor de piel y no solo por el reencuentro, si no por todo lo que conllevaba. El día anterior a la fiesta de despedida me pegó un buen susto porque se puso a llorar desconsoladamente. Cuando acudí para ver qué ocurría me señalaba el móvil sin poder articular palabra. Lo primero que pensé que algo grave había ocurrido. Pero no. Resulta que había recibido una preciosa tarjeta virtual llenita de unos preciosos mensajes escritos por todos sus compañeros de dentro y de fuera del país. Mensaje que leía, mensaje con el que se echaba a llorar.