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viernes, 29 de mayo de 2026

El estrecho sendero entre deseos

EM EM mayo 29, 2026 0 Comments

Maldito Patrick Rothfuss que nos hace esperar con la entrega del tercer volumen de Crónica del asesino de reyes. Pero como se suele decir a falta de pan, buenas son tortas... El estrecho sendero entre deseos es un título que dice mucho más que la obra en sí misma. Pensadlo bien. Recrearos en esas palabras y todo lo que puede llegar a significar.

Efectivamente, me ha faltado algo en esta historia. Porque si no supiéramos quién es Bast por haber leído el resto de obras de Patrick quizá la obra se hubiese quedado en un simple relato bien escrito y entretenido. El libro, al igual que su título, dice más cosas de lo que parece por pertenecer al mundo que pertenece. Se lee rápido y como siempre desprende magia. En este caso un magia inocente, fresca y llena de trueques.

Una vez más me sumerjo en la historia

Sinopsis

Patrick Rothfuss vuelve al mundo de la Crónica del Asesino de Reyes con una novela protagonizada por Bast, uno de los personajes más queridos de los lectores.

Si hay algo que Bast sabe hacer es negociar. Verlo hacer un trato es ver trabajar a un artista..., pero incluso el pincel de un maestro puede errar. Sin embargo, cuando recibe un regalo y lo acepta sin ofrecer nada a cambio, su mundo se tambalea. Pues, aunque sabe regatear, no sabe deberle nada a nadie.

Desde el amanecer a la medianoche, durante el transcurso de un día, seguiremos al fata más encantador de la Crónica del Asesino de Reyes mientras baila con el peligro una y otra vez con asombrosa gracilidad.

El estrecho sendero entre deseos es la historia de Bast. En ella, nuestro protagonista sigue a su propio corazón, aunque sea en contra de su buen juicio. Porque, al fin y al cabo, ¿de qué sirve la cautela si lo mantiene a uno alejado de la aventura y del placer?

Sobre la obra

Tal y como nos explica el prólogo del autor que trae el libro, una versión de esta historia se publicó hace algo menos de diez años con el título de «El árbol del relámpago», en la antología Canallas (en la que participaban también autores como George R.R. Martin, Neil Gaiman, Connie Willis, Joe Abercrombie o Lisa Tuttle). Pero que la nueva versión además de estar completamente reescrita, tiene unas quince mil palabras más. E incluye cuarenta ilustraciones que Nate Taylor creó para la novela corta. Así que si al igual que yo ya han leído el relato, aunque el fondo sea el mismo, aquí encontrarán muchos más detalles sobre Bast y los complicados tratos feéricos.

Portada original del libro de Plaza y Janés

Sobre el autor

Patrick Rothfuss nació en Madison (Wisconsin) y se convirtió en un asiduo lector en parte debido al mal tiempo y a la falta de televisión por cable. Se matriculó en la Universidad de Wisconsin-Stevens Point en 1991. En la universidad originalmente pensaba estudiar ingeniería química, pero cambió de opinión al encontrarla poco afín para sí, y pasó los siguientes semestres estudiando cualquier asignatura que le interesara. Tras nueve años en la universidad, invirtió sus esfuerzos en graduarse y terminó con un título de filología inglesa.

Durante esta época se dedicó a trabajar en diversos y extraños trabajos, y al mismo tiempo se dedicó a trabajar en una novela de fantasía extremadamente larga llamada The Song of Flame and Thunder. Tras completarla, Rothfuss la envió a varias editoriales, pero fue rechazada. En el año 2002 ganó la competición Escritores del futuro con The Road to Levinshir, un extracto de su novela. Tras esto, Rothfuss vendió la novela a DAW Books. The Song of Flame and Thunder fue dividida en una serie de tres tomos titulada Crónica del asesino de reyes, con el primer tomo El nombre del viento, publicado en abril del año 2007. La novela ganó ese año el Premio Quill a la mejor novela de fantasía/ciencia ficción, apareció en la lista de superventas del New York Times y Amazon la seleccionó entre sus diez «joyas ocultas» de 2007.

El segundo libro de la trilogía, El temor de un hombre sabio, la continuación de El nombre del viento, se publicó en marzo de 2011 en el mundo anglosajón. Debutó la primera semana de su lanzamiento en el n.º 1 de The New York Times y en el n.º 2 de The Times, y fue libro recomendado del mes en Amazon, donde era uno de los títulos más vendidos desde un mes antes de su publicación.

Se cree que está inmerso en revisar la tercera entrega, provisionalmente titulada The Doors of Stone (Las puertas de piedra), a pesar de que su editora, Betsy Wollheim dijo, en julio de 2020, que "no había visto una sola palabra del tercer libro". Además dijo que creía que Rothfuss no había escrito nada desde 2014.

En diciembre de 2021 dijo en sus redes sociales que compartiría un capítulo de las puertas de piedra si conseguía $333,333 para su fundación de caridad. Cuando se llegó a ese objetivo inicial, anunció un objetivo más difícil que daría lugar a que ese capítulo fuera leído por un elenco de actores de doblaje, y cuando se cumplió ese objetivo declaró que se publicaría a más tardar en febrero de 2022, pero no se ha publicado nada a fecha de hoy.

En noviembre de 2023 (traducido y editado al español en febrero de 2024) publica El estrecho sendero entre deseos, una obra corta sobre uno de los personajes de su trilogía del Asesino de Reyes. Al igual que lo hizo anteriormente en el 2014 con La música del silencio, novela corta centrada en el personaje de Auri.

lunes, 25 de mayo de 2026

Criaturas Luminosas

EM EM mayo 25, 2026 0 Comments

Pues sí, esta película la hemos visto sin Samurái. Es lo que tiene que estuviera de viaje de fin de curso. Y...vale, lo reconozco. Podíamos haber esperado a que regresara para verla juntos peeeero yo no podía esperar tanto. La película me llamaba a gritos. Ahora tengo que decir que le hubiese gustado. Y es que a pesar del trasfondo dramático de la película es una obra tierna, positiva y cargada de sentimientos benévolos. Puede que la volvamos a ver con él.

Sinopsis

La historia sigue a Tova Sullivan (Sally Field), una mujer viuda que, tras perder a su esposo y a su hijo décadas atrás, trabaja en el turno de noche limpiando el acuario Sowell Bay. Su solitaria vida cambia cuando entabla una amistad improbable con Marcellus (voz de Alfred Molina), un pulpo gigante del Pacífico extraordinariamente inteligente que habita en el acuario.

Sobre la película

Criaturas Luminosas está basada en la novela homónima de Shelby Van Pelt. No he leído el libro pero es una de esas películas que te atrapan. Transmite una sensación de calidez poco común en el cine actual que convierte a la película, a pesar de ser un drama, en algo tierno y luminoso. La película explora la soledad, el duelo, la superación de la pérdida y el valor de las conexiones inesperadas.

¿Recomendable para ver con vuestros hijos? Sí. Diría que la edad recomendable para verla es a partir de los 10 años.

domingo, 24 de mayo de 2026

toxina botulínica

EM EM mayo 24, 2026 0 Comments

Un 84% de las personas diagnosticadas con esclerosis múltiple sufren alteraciones del tono muscular. Es lo que llamamos espasticidad. Si tienes esclerosis múltiple, la fisioterapia, los medicamentos, la cirugía o una combinación de estos tratamientos pueden aliviar la espasticidad. Para decidir la mejor manera de ayudarte, los médicos tendrán en cuenta tu salud general, la severidad de tus síntomas.

La fisioterapia y el ejercicio sabemos que es fundamental. Pero se ha comprobado que medicamentos como los relajantes musculoesqueléticos y las bezodiazepinas ayudan también. Es cierto que estos últimos no están aprobados para el tratamiento de la esclerosis múltiple, pero sí que lo están para la depresión y pueden ayudarte a dormir si los espasmos te mantienen despierto de noche.

La toxina botulínica actúa bloqueando la liberación de acetilcolina en la unión neuromuscular y produce, por tanto, una denervación química transitoria del músculo, reduciendo la distonía y la espasticidad. También inhibe la liberación periférica de neurotransmisores nociceptivos por lo que puede llegar a desempeñar un papel analgésico.

Los efectos comienzan de 1 a 7 días posteriores a la inyección llegando a su pico máximo de efectividad al mes y durando su efecto de 3-5 meses. El grado y duración de los efectos obtenidos dependen de la dosis puesta, de la capacidad metabólica del propio paciente y de los músculos a tratar, por lo que el tratamiento siempre deberá ser individualizado.

Como todas las intervenciones invasivas presenta ciertas ventajas y desventajas.

Como ventajas podemos encontrar su reversibilidad, la rapidez de su acción y de su administración.

Dentro de las desventajas encontramos un elevado coste, la dificultad que presenta realizar una administración correcta, siendo lo ideal realizarlo de manera ecoguiada con un ecógrafo para infiltrar lo más próximamente a la placa motora, y la capacidad que presenta el cuerpo para desarrollar anticuerpos ante la toxina, lo que nos disminuiría la eficacia a largo plazo.

No presenta grandes efectos secundarios, se ha visto que en un 10-11% de personas aparece debilidad o cansancio general de pocos días de duración y en un 1-2% esa debilidad o cansancio perdura en el tiempo. También puede producirse que, debido a una muy alta dosis recomendada para ese paciente, se produzca una flacidez muscular en algunos casos no reversible.

¿Cuándo se usa la toxina botulínica en a esclerosis múltiple?

En la esclerosis múltiple (EM) puede haber muchos músculos tensos, pero en este caso el tratamiento es dar un fármaco oral que haga efecto en todos a la vez. La toxina botulínica es para administrar solo en unos pocos músculos, en los que están más tensos. Normalmente se inyectan:

Los aductores de los muslos, para poder abrirlos mejor y favorecer con ello la higiene personal o las relaciones sexuales
El pie equino (pie zambo)
El extensor del primer dedo del pie, para evitar el daño de la uña consecuencia del estado en extensión permanente del dedo (Babinski)
Los gemelos, para apoyar mejor el talón en el suelo o evitar el clonus (batidas rápidas del pie)
Los aductores de los brazos, para poder abrirlos mejor y favorecer el vestido.

Para conseguir una mayor eficacia mediante la infiltración con toxina botulínica es beneficioso que esta sea complementada con un tratamiento físico intensivo e individualizado.

Cabe destacar que el efecto directo de la toxina es disminuir la espasticidad, eso nos ofrece la posibilidad de tener una “ventana terapéutica” en donde es recomendable trabajar la fuerza, el control postural y el posicionamiento desde un objetivo funcional.

También se usa para el tratamiento de la hiperreflexia de la vejiga. En la EM la vejiga se puede contraer demasiado activamente de forma involuntaria. La toxina inyectada en el músculo detrusor de la vejiga es eficaz para reducir los episodios de incontinencia y urgencia urinaria, y la necesidad de tener que ir muchas veces a orinar de día o de noche.

El músculo detrusor se pincha mediante una cistoscopia, es decir, mediante la introducción por la uretra (caño de la orina) de un cistoscopio o tubo que lleva incorporada una cámara con una potente luz, para visualizar el interior de la uretra y de la vejiga urinaria. Es una técnica que no ocasiona apenas molestias y se hace sin anestesia.

sábado, 23 de mayo de 2026

Viaje de fin de curso

EM EM mayo 23, 2026 0 Comments

Esta semana pasada Samurái se fue de viaje de fin de curso. Qué mayor se nos está haciendo... Sí. Cuando Aquasam sale del agua se convierte en Samurái y viceversa. El caso es que fueron cinco días pero desde el primero le echamos mucho de menos. No estamos acostumbrados a separarnos de él. A nosotros se nos ha hecho largo y a él muy corto. Pero lo importante es que se lo ha pasado de maravilla y se lleva un montón de experiencias y recuerdos para toda la vida. Ha venido agotado, quemado por el sol (da igual que le pusiéramos en la maleta un bote entero de crema solar) y por lo que veo en la maleta le ha sobrado la mitad de la ropa que llevaba. Eso es lo de menos. Con lo que me quedo es que viene con una sonrisa de oreja a oreja. Y muy feliz.

El viaje lo hicieron a Guardamar del Segura (Alicante). Y este resumen que voy a hacer, que es más para el recuerdo de Samurái que nada, está basado en el seguimiento de Proyecta Sport que es la empresa organizadora del viaje. Han hecho un gran trabajo ya que se nota que los niños han estado muy a gusto con los monitores.

El primer día nada más llegar al hotel, dejaron sus cosas en las habitaciones y se bajaron a la playa a disfrutar de juegos en grupo, de la arena y del mar. Samurái llevaba desde el 2023 sin salir de nuestra ciudad... así que para él ha sido maravilloso regresar al mediterráneo.

El segundo día disfrutaron de una mañana llena de actividad y diversión en el entorno náutico, donde junto a sus compañeros pudo disfrutar de diferentes propuestas acuáticas como kayak, paddle surf, vela y toboganes acuáticos. Por la tarde se desplazaron hasta Alicante para recorrer y conocer su paseo marítimo, disfrutando del ambiente de la ciudad y del tiempo libre en grupo, donde pudieron tomar un helado, pasear y comprar algunos recuerdos de esta experiencia de fin de curso. Y pare cerrar el día una velada nocturna en la que no faltaron los juegos, las risas y los buenos momentos compartidos entre todos. Momentos así crean un ambiente fantástico y el grupo está cada vez más unido disfrutando al máximo de la convivencia.

El tercer día fue todo diversión y la adrenalina en el parque acuático Aqua Natura, donde pasaron el día completo disfrutando de sus diferentes atracciones, piscinas y toboganes. A mediodía hicieron comida tipo picnic dentro del propio parque, para seguir disfrutando de las actividades acuáticas durante toda la tarde.

Tras regresar al hotel descansaron un poquito. Hasta pudimos recibir una llamada de Samurái para contarnos que se lo estaba pasando de maravilla y que todo iba muy bien. Se le veía supe contento. Luego por la noche tuvieron más actividades dentro del propio hotel con diferentes pruebas, retos musicales, juegos y muchísimas risas en un ambiente inmejorable y con el grupo completamente entregado a esta experiencia de convivencia y fin de curso.

El cuarto día lo pasaron en la isla de Tabarca. Lógicamente se desplazaron en barco hasta la isla, disfrutando durante el trayecto de una experiencia muy divertida en la que incluso pudieron observar el fondo marino gracias a las zonas acristaladas de la embarcación.

Una vez en Tabarca, pudieron descubrir y recorrer la isla, disfrutando de su entorno, sus calles y sus zonas naturales. Además, realizaron actividades de snorkel y diferentes juegos. La comida se realizó en formato picnic, permitiéndoles continuar de la jornada al aire libre y del entorno de la isla.

Tras la vuelta en barco y el regreso al hotel, los chicos y chicas pudieron descansar. Y después de ducharse y ponerse guapos y guapas para la ocasión, celebraron la fiesta de despedida y cierre de viaje, una velada llena de música, baile, risas y muy buen ambiente, perfecta para poner el broche final a unos días increíbles de convivencia y diversión.

lunes, 18 de mayo de 2026

Capítulo 1. Un agujero en la pared

EM EM mayo 18, 2026 0 Comments

El material con el que se construían las paredes ya no tenía ni la calidad ni la solidez de antaño. Antes roer tenía su técnica y había que saber cómo hacerlo. Lo más importante era encontrar una pequeña grieta y poco a poco ensancharla para poder pasar. Era todo un reto cuando una casa estaba bien construida. O algo imposible como roer las paredes infranqueables de un laboratorio bajo tierra…

El delgaducho y nervioso ratón sintió un escalofrío que le sacudió todo el cuerpo recordando aquel terrible lugar. Y al hacerlo un montón de pelusas de su pelaje se desprendieron flotando hasta el suelo. Se obligó a recordar las paredes entre las que él había vivido cuando era pequeño. Aquellas que ya tenían los agujeros hechos por su familia y sus antepasados, pulidas por el paso del tiempo y cuidadas por sus padres para hacer de ellas una madriguera acogedora. Y el boquete que hacía de puerta principal asomaba a la vivienda de un granjero.

Sí. Él era un ratón de campo. Bueno ya no lo era. Lo más adecuado sería decir que había sido un ratón de campo que se creía mejor que nadie y se fue buscando las luces de la gran ciudad. Pero sin saber cómo acabó en aquel maldito lugar. Otra vez se sorprendió pensando en ello. Su cuerpo se estremeció y nuevamente dejó a sus pies otro montón de pelusas. «Todo aquello ya pasó. No queda nadie —quiso convencerse—. El laboratorio quedó destruido. Solo fue una pesadilla». Pero aquella pesadilla había hecho estragos en su cuerpo. Si su madre le viese no lo reconocería. Se había quedado en los huesos y aquel desparpajo e impulsividad que le había empujado a descubrir el mundo desaparecieron dejando en su lugar a un tembloroso y asustado ratoncillo.

Pero ahora estaba allí. Al final había llegado a la gran ciudad. Y en aquella casa no había más ratón que él. Y las paredes no eran como las de antes. Aquella se caía a cachos en cuanto le hincaba el diente. Estaba chupado abrir un boquete, pero temía que el sonido que hacía al roer llamara la atención de los dueños de la casa. Así que se detuvo. Estaba nervioso. No podía evitarlo. Él solo quería una vida más sencilla y tranquila. La verdad es que no sabía lo que se iba a encontrar al otro lado. ¡Oh no! ¿Tendrían gato? No podía evitar ponerse en lo peor. Enfrentarse a una mascota era algo que no le apetecía mucho, aunque después de todo lo que había vivido... Esperaba que no. Sí, él corría mucho, era ágil y esas cosas. Pero prefería la tranquilidad que había venido buscando.

No podía quedarse allí parado. Iba a vivir en aquel hueco de la pared que había empezado a acondicionar. Pero necesitaba una entrada a la vivienda ¿o era una salida? para poder ir a por comida, ver la tele o hacer lo que le apeteciera. Volvió a la tarea. Y mientras roía y pensaba en todas esas cosas que podría encontrarse por fin se filtró la luz a través del agujero que había abierto. No era mucha, pero algo es algo. Apoyó sus patitas delanteras en la fina pared en el borde del pequeño agujero y acercó el ojo para ver qué había al otro lado. Pero no pudo ver gran cosa. Había abierto el agujero justo detrás de un mueble. Eso era bueno. Los humanos no se darían cuenta del desperfecto si no lo movían. Agudizó el oído. Nada. Silencio. No había nadie en la habitación y aparentemente en la casa.

Siguió con su trabajo y agrandó el agujero lo suficiente como para que su delgado y flexible cuerpo pasase. Al llegar al otro lado se encontró justo debajo de una mesita de noche. Había pelusas a su alrededor. Bastantes, pero no eran las suyas. Aquellas ya estaban allí. El ratón no pudo evitar sonreír al pensar que su pequeño y extraño problema de piel podía pasar desapercibido. Aunque claro, cualquiera podría pensar que algún día se quedaría sin pelo como un gato esfinge. Sin embargo, aquel era uno de los efectos secundarios de los experimentos que habían hecho con él en el laboratorio… No dejaría de soltar pelusa nunca. Su pelaje se regeneraba a una velocidad de infarto. Peluso le habían llamado. No era su verdadero nombre pero eso es en lo que se había convertido.

El ratoncillo se aseguró de que no había nadie en la habitación. Desde su posición no se veían pies por el suelo ni ruidos cercanos. Así que se atrevió a salir de debajo de la mesita de noche. Los ojos se le iluminaron. Estaba en la preciosa habitación de un niño, abarrotada de juguetes, libros y muñecos.

continuará...

sábado, 16 de mayo de 2026

Un marido que... escribe

EM EM mayo 16, 2026 0 Comments

Sí. Soy un marido que hace un poco de todo. Y lo de escribir lo hago desde pequeño. He publicado algunos libros que si os pica la curiosidad podéis encontrar aquí. Pero hace un tiempo que dejé un poco de lado todo eso ya que no encontraba ni la historia ni el momento que me hiciera sentir a gusto entre mis textos. Pero ahora en esta nueva etapa de nuestras vidas sí que hay algo que me apetece relatar. Me dejaré llevar como hacía antaño en un lejano blog y veamos juntos hasta dónde nos lleva esta historia.

No sé si alguna vez os he comentado que, desde hace bastante tiempo, por más que pase la aspiradora, la fregona o mande a Robby (mi mano derecha robótica que aspira y friega) tenemos siempre la casa llena de pelusas. Al principio pensaba que era porque EM andaba con el ganchillo y sus docenas de ovillos de lana. Y ya sabéis la que se lía con eso. Pero hubo una temporada en la que no tejía y seguíamos igual. ¿Cómo podía ser que siguieran apareciendo pelusas por todas partes?

Pues resulta que ahora ya sé por qué. No estamos solos. En casa hay alguien más.

Este lunes día 18 de mayo os presentaré a Peluso. Una historia de un marido que... escribe en el blog.

viernes, 15 de mayo de 2026

Salud Mental

EM EM mayo 15, 2026 0 Comments

La salud mental es fundamental para el bienestar general, influyendo directamente en cómo pensamos, sentimos, actuamos y nos relacionamos. Es crucial para manejar el estrés, tomar decisiones, mantener relaciones saludables y mejorar la salud física, ya que está interconectada con el sistema inmunológico.

Ya hable de los cambios de humor y la depresión en la esclerosis múltiple en otra entrada. Pero quiero recordar la importancia de prestar atención a a la salud física como a la salud mental cuando se vive con Esclerosis múltiple con esta publicación:

La incertidumbre y preocupación por el futuro es una constante, pero hay momentos particularmente delicados en la vida de las personas con EM. Algunos de ellos están relacionados con el diagnóstico y con los cambios notables en la evolución o el tratamiento.

No hay una forma correcta o equivocada de reaccionar. Cada persona lo hace a su manera, dependiendo de cómo le afecta la EM, su personalidad, sus circunstancias y las herramientas y recursos con los que cuenta.

Salud Mental

La salud mental describe nuestro estado emocional, psicológico y social. Toca todos los aspectos de nuestra vida: cómo nos sentimos, pensamos y actuamos. Una salud mental sana nos ayuda a cuidar mejor nuestra salud general, manejar mejor el estrés, relacionarnos bien con los demás y tomar buenas decisiones. Nuestro entorno y circunstancias sociales, culturales y económicas, condicionan nuestra salud mental.

Actuar para disfrutar de una buena salud mental es importante para todas las personas, incluso en el caso en el que no haya enfermedad ni hayan aparecido problemas de salud mental.

Emociones y Esclerosis múltiple

Convivir con Esclerosis Múltiple puede desencadenar muchas y diferentes emociones desde que empieza a manifestarse. Las dificultades para aceptar el diagnóstico, la intermitencia de los síntomas (algunos invisibles), la gran incertidumbre, la progresión, el estigma, y las decisiones relacionadas con la salud y con la vida misma, suelen ir acompañados de sentimientos de preocupación, incomprensión y frustración.

Aunque cada persona responde de una manera, las reacciones más comunes son:

– Conmoción: aunque a veces el diagnóstico se recibe como un “alivio” ante síntomas que no tenían explicación aparente, la noticia puede sorprender y desconcertar a la persona diagnosticada.

– Miedo y ansiedad con respecto a los altibajos inesperados de la enfermedad y a lo que pueda suceder en el futuro.

– Ira: los cambios que trae consigo la EM se pueden percibir como injustos y producir un resentimiento que, si no se expresa y maneja adecuadamente, podría ser un obstáculo en las relaciones con los demás.

– Culpa: si la EM interfiere en la vida diaria dificultando que se realicen actividades fuera o dentro del hogar, la persona con EM puede sentir que está decepcionando a los demás. También se podría sentir culpable si, pese a sus esfuerzos, la enfermedad progresa. Esto puede mermar la confianza y la autoestima.

– Tristeza, duelo y depresión: los cambios y las pérdidas que trae consigo la EM requieren adaptaciones continuas y pueden dar lugar a episodios depresivos.

Depresión y Ansiedad

La depresión, la ansiedad y otros tipos de cambios en el estado de ánimo son más habituales en personas con EM que en la población general. Esto puede deberse al desafío vital que supone vivir con una enfermedad como la Esclerosis Múltiple, pero también podrían estar relacionados con cambios que la EM produce en las partes del cerebro que controlan el estado de ánimo y en el sistema inmunitario, o bien con los efectos secundarios de algunos fármacos.

No es fácil identificar cuál es el exactamente origen de lo que causa un malestar emocional profundo, pero es muy interesante saber que se puede mejorar, incluso ante momentos de cambios importantes.

Entender nuestras emociones y cómo se manifiestan en nuestro cuerpo nos puede ayudar a regularlas y a convivir con ellas de una forma más saludable.

La Esclerosis Múltiple suele aparecer en personas jóvenes y, aunque es menos frecuente, también se diagnostica en niños y adolescentes. En estos casos conviene ser especialmente sensibles a la salud mental y desarrollar estrategias de protección si aparecen indicios de problemas cognitivos, ansiedad o desesperanza.

Síntomas superpuestos

Los síntomas de la Esclerosis Múltiple y los síntomas de salud mental pueden superponerse o afectarse mutuamente.

El dolor puede afectar a la calidad del sueño y la fatiga puede intensificar la depresión, de la misma manera que los problemas relacionados con la salud mental pueden empeorar la fatiga, la concentración, el dolor, la espasticidad, etc.

El tratamiento de los problemas de salud mental puede mejorar los síntomas de la EM. Por este motivo es tan importante abordar la salud mental cuando una persona tiene Esclerosis Múltiple.

¿Qué puedes hacer ahora mismo para proteger tu salud mental?

Todas las personas podemos nutrir nuestra salud mental centrándonos en nuestra salud y bienestar emocional.

– Aceptar la enfermedad y las emociones que aparecen con ella, dedicarse tiempo, mantenerse activo, saber cómo encontrar la calma, cuidar las relaciones sociales, conocerse y quererse bien a uno mismo es clave para proteger la propia salud mental, superar los momentos vitales complicados y saber cuándo es preciso pedir ayuda.

– Llevar un estilo de vida saludable, llevando una buena alimentación y practicando una actividad física adecuada a las circunstancias particulares, es de gran ayuda.

– Es importante cultivar las relaciones sociales y tener una o algunas personas en las que se pueda confiar y expresar los miedos y preocupaciones.

– Mantenerse centrado con tus propias emociones, sentimientos, prioridades, valores, ayuda a encontrar la calma. Incluso profundizar en la espiritualidad te ayudará a conectar íntimamente contigo.

– Usar la relajación para lidiar con situaciones estresantes de la vida.

– Desarrollar la resiliencia

Resiliencia

Desarrollar la resiliencia es clave no solo para lidiar adecuadamente con la enfermedad, sino también para adaptarse y crecer como persona conviviendo con ella.

La resiliencia es la capacidad de recuperarse de circunstancias difíciles, de sentirse satisfecho con la vida a pesar de los desafíos. No se trata de engañarse ni de ignorar la realidad, sino de adaptarte a ella de manera optimista. Esto requiere esperanza y coraje.

¿Cuándo pedir ayuda o acompañamiento Psicológico?

Es normal para todo el mundo tener “bajones” de estado de ánimo de vez en cuando; en la vida hay momentos alegres y momentos de sufrimiento, frustración y tristeza. No siempre se necesitan fármacos o terapia para adaptarse a los cambios y recuperar el equilibrio. Además, conviene tener en cuenta que los fármacos pueden aliviar, pero no tocan el origen del problema.

Si un problema emocional o cognitivo se mantiene durante varias semanas o meses, interfiere en la vida diaria y en nuestras relaciones, se interpone en el cuidado de la propia salud y sentimos que está fuera de nuestro control, es el momento de compartirlo con una persona de nuestra confianza (si no se ha hecho antes), informar a los profesionales sanitarios de referencia, o pedir ayuda profesional especializada en salud mental, preferiblemente con buen conocimiento de la Esclerosis Múltiple.

Los grupos de apoyo mutuo o las terapias de conversación en grupo pueden ser muy útiles para tratar problemas de la ansiedad y cambios emocionales que pueden acompañar a la EM.

Valora pedir ayuda especializada si, durante un tiempo prolongado:

– Sientes que has perdido interés por actividades que antes te motivaban

– Has perdido la ilusión por la vida, te sientes deprimido y desesperanzado

– Has perdido el apetito o has ganado mucho peso

– Duermes muy poco o demasiado

– Has perdido mucha energía

– Tienes sentimientos de culpa

– Tienes dificultad para concentrarte

– A menudo piensas en dejar de existir para librarte del sufrimiento.

Cuando existe depresión severa u otros problemas importantes de salud mental, relacionados o no con la EM, es urgente recurrir a ayuda especializada y dedicarnos el tiempo y la atención que necesitamos en ese momento.

La familia también puede necesitar apoyo

Por otra parte, la EM es una enfermedad que plantea desafíos a todo el núcleo familiar. La preocupación, las dudas, la ansiedad, y los sentimientos de duelo y pérdida suelen ser compartidos, por lo que es importante que los familiares también cuiden este aspecto.

Los niños y jóvenes también sienten la EM en el hogar. Es importante que tengan un espacio para expresarse, hacer preguntas, y reciban una explicación ajustada a su nivel de madurez.

Las personas cuidadoras también pueden llegar a tener desgaste físico, psicológico y de su salud general a raíz de las tareas de cuidado continuado. Expresarse con otras personas sobre su situación, necesidades y sentimientos, y cuidar la propia salud, reservar un tiempo para una misma y seguir desarrollando aficiones, es fundamental para proteger la salud física y mental.

Es importante estar atentos a nuestra salud mental y actuar por nuestro bienestar, tanto a nivel individual como a nivel colectivo -a pequeña y gran escala- para resolver los retos educativos, sociales y sanitarios asociados a la salud mental.

Especialistas en psicología, neuropsicología, psiquiatría y/o trabajo social, pueden ayudarte a afrontar los problemas de salud mental. Puede ser muy útil si, además, tienen conocimiento profundo en Esclerosis Múltiple u otras enfermedades neurodegenerativas.

Fuente: Esclerosis Múltiple España